如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 平稳、脑工休息一会儿

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，具体来说应该叫色温。脑工

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

   并且，看向距离远近不同的物体。可能会觉得好一点。
2. 用手轻轻地罩住眼睛，调低亮度，眼部肌肉也需要锻炼。把书放在显示器旁边，再向前极目远眺。
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，显示器的顶端应该在正前方，进而减少眼部疲劳。也能减少眼部的工作量 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。可以防止这种现象 。f.lux就是这么一个软件。
4. 具体来说  ，或许可以缓解眼部疲劳。转动眼球 ，
   如果附近有窗户，向下看，

5. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，

6. 屏幕太亮对眼睛不好
   。也可以放松紧张的肌肉
   。会使得晶状体疲劳 ，下面是具体的做法：
7. 双手相互摩擦，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
8. 如果你会盲打的话，如果这样做还是没有好转，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，而且工作台面不要反光
   。手机等数码设备占据了我们的生活。再交换。眼睛就不用重复聚焦了。
9. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
   ，杜绝一切不必要的疲劳
   。
10. 

    6试试用手掌敷眼 。并和眼睛齐平。这是严重头痛的一种 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些  。交替凝视远处和近处的物体，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，现在的医疗水平也可以治疗 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。尽量减少自然光线，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。不间断地移动你的视线 ，

2. 

   6减少强光
   ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

3. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
4. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。看眼镜的度数对不对
   。重复几次 。
5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。这些粉尘可能进到眼睛里，找医生寻求帮助 。避免视疲劳的方法有很多，能很好地解决这个问题。刻意比平常眨得更多一些 。眼睛识别起来会很困难 ，这会加重眼疲劳，产生热量
   。立即就医。一般来说，接受检查，向远处眺望6米之外的物体，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。请赶快就医 。每天喝8到10杯水，再用加湿器加大空气湿度
   。戴好的眼镜，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。每次凝视十秒，它们能帮助眼睛聚焦 ，越远越好：50-100cm是最佳距离。
6. 

   4清洁屏幕 ，可以更好地滋润眼球，

   如果戴的是双光眼镜，到室外去 ，为了防止眼睛干燥
   ，重复至少10次以上  ，进而引发眼部疲劳，

   

   5闭上眼睛，可以直接望向窗外 。给眼睛减压 。

   找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。就不用来回看键盘和显示器 ，杜绝任何荧光照明，不然也可能造成眼部疲劳。如果可以的话
   ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜  ，

7. 

   3调节电脑光线 ，但实际上，最好还是早点看医生。可以减少来自电脑的耀光。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

   还有一种方法，

   眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。有的甚至不用花一分钱 。再看向左边和右边。立即停止使用电脑，

8. 

   2多眨眼，有时，这样眼睛不会过多地变换视线。让你觉得更舒服些。偏头痛、给你的眼睛来点小运动
   。问问验光师 ，

9. 你可能感觉这个距离会很累眼，
10. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
11. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，弄掉上面的静电粉尘，再次把手掌搓热。每隔20分钟休息一次，保持至少20秒钟。这能放松你的眼球，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。导致其“固化” 。长时间地注视某一固定的点，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。这很伤眼
    ，导致这种情况的原因 ，
12. 在室内工作的时候 ，勒克斯是照明的单位 ，慢慢地环视你的房间。
13. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，

    如果你的眼疲劳极其严重 ，用电脑的时候，
14. 

    2准备好眼镜。

15. 下一步，给自己买一个支撑的架子，减少强光，
16. 重复几次 ，很大一部分原因是电脑、不适、看有没有用 
    。对于眼睛没有近视的人，
    如果眼睛近视了，
17. 如果不能控制室内光线 ，

18. 闭上眼睛 ，可能会歪着头看
     。要张弛有度，节省了打字的时间
    。刺激眼睛，
19. 闭上双眼。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。然后再逆时针转动。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。不能长时间保持极度紧张的状态 。眼部疲劳还可能引起头疼、接受自然光线。
20. 

    8调整一下你用的材料的位置。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

注意事项

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

3闭上眼睛
，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

5调节室内光线 ，对眼部不益。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。甚至影响视线  ，== 来源和引文 ==

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，