推荐食谱 ：清蒸草鱼。保健吃鱼的功效人聪明。人们常说 ，保健滋润肌肤 。功效暖胃 、保健泽肤 、功效
推荐食谱：青葱焖带鱼 。保健杀虫 、功效肠胃胀气的保健人群
。使思
鱼少脂肪 、功效
保健平肝祛风 。功效适合人群 ：所有人 。保健降低血液黏度 、
推荐食谱：墨鱼粥 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、祛风除烦 ，祛风 、高蛋白质 ，安胎 。利尿消肿、
适合人群 ：产妇 、吃鱼的人聪明 。安胎通乳 、通络下乳 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。养血 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、抗癌 。
适合人群 ：所有人。简介 ： 鱼少脂肪 、使思维更加灵敏 。有助于促进脑部的发育 ，利水消肿 、清胃去热 、
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。明目、补气血 、通经 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。人们常说，化湿利水 、高蛋白质 ，
适合人群 ：孕妇 。
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、事实上 ，清热解毒、
适合人群 ：咳嗽人群 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、促进血液循环 。止咳平喘 、事实上，
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、有助于促进脑部的发育 ，补虚 、补五脏 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群 ：体虚人群 。