适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。
孩子可多吃点苹果、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，按时接种流感 、球类 、若孩子出现呕吐 、加湿器需每日换水、换季期尽量少去人流密集 、杜绝蚊虫滋生 。防叮咬 、要少吃油炸 、遵循早睡早起的原则 ，散步等温和的有氧运动 。矿物质与膳食纤维 ，气温波动频繁 。尘螨 、小学生8-10小时。科学增强耐寒能力。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。富含维生素 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，可根据体质 ，居家可安装蚊帐 ，雪梨 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。花粉活跃度高 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。督促孩子饭前便后洗手、减少户外活动 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。外出时规范佩戴口罩，每次不少于30分钟 ，
（预防特定的呼吸道传染病 。肠胃不适的高发人群 。规律运动、
做好虫媒传染病防控 ，切勿自行服用抗生素。定期清理积水，温和养胃的原则 ，辛辣的食物 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。全程坚持少量多次饮用温开水 。建议将耐寒训练 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚，
同时，跳绳 、通风较差的密闭场所 。中层薄款保暖 ，做好居家环境管理 ，
将室内湿度维持在50%到60%
。饮用25摄氏度左右温开水的习惯，咳嗽 、 季节交替，提升自身耐寒能力 。可开启空气净化器净化空气 。肠胃紊乱等问题 。吃瓜果前彻底清洗，又能有效增强孩子抵抗力 ，既能滋润肺部 ，全方位提升孩子抗病能力 ，降低换季生病概率。这类食材顺应秋季气候，避免在树荫
、水样腹泻等症状
，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。户外做好驱蚊防护 ，上火、皮肤干燥等不适 ，昼夜温差大 ， 户外运动优选上午9到11时 、及时接种流感疫苗 ， 室内严禁吸烟 。缓解秋燥带来的口干咽干 、早就医
。肺炎疫苗
。流感高发期少去公共场所 ，洗脸 ，是换季感冒 、督促孩子适时增减衣物。避免积食
、能够有效锻炼孩子的体温调节能力，内层衣物纯棉透气吸汗 ，沙尘天气 ，适度接触微凉空气
，学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，消化能力偏弱 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，南瓜 、容易引发秋燥不适，抵御换季时活跃的病菌 。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，夜间注意护住孩子腹部 ，避免受凉 。外层轻便易脱。每周消毒。餐具进行消毒 。家长应每日开窗通风2-3次，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、优选上午9到11时 、运动过程要循序渐进 ，油腻 、孩子运动出汗后 ，不喝生水 ， 换季时
，孩子肠胃敏感度高 ，病菌、下午4时后的温和时段 ，保证充足睡眠
。定期将孩子的玩具 、体温调节能力弱 ，生熟厨具要分开使用 。 秋季室内外温差加大 ， 如何有效避免秋季常见病： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，且儿童脾胃娇嫩
，循序渐进适应低温环境 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ， 呼吸道防护方面
，可选择慢跑 、